目にとまりました。朝、目覚めたら、横になったまま、手足を動かしたりストレッチし、２０℃の水を700〜750ml程度をゆっくり飲み、そのあと酵素を含んだフルーツを食べます。 その後、３０分〜４０分後に朝食。玄米、雑穀ご飯に味噌汁や納豆、温野菜など。昼…